最近网上有一个段子
比较火
给你们看一看
在此，我只能表示好污啊。。。
除了那个是所有男人的伤
现在注意力也是男人
甚至是人类的共同的伤
最近，著名的科技公司微软做项调查
人类的专注力在过去15年内大幅下降
专注时间从2000年的12秒
大幅缩短到现在的8秒
比金鱼的9秒更短
而专注力与生活息息相关
专注力不仅攸关学习
更是健康生活的基本态度
影响身心健康、生活圆满。
一、专注力有助减压放松
压力人人有之，与之共处是人人必修的课题。压力来自想著过去的不足，以及遥望不可及的未来，造成对现状的不满，压力上身，集中心念专注当下，享受眼前所拥有，对减轻压力有立即帮助，生活简单又轻松。
二、专注力让心安定
浮躁是现代人另一课题，无法专注聆听、专注理解，带给自己与他人的混乱。解决心浮气躁，先专注面对浮躁言行，这过程心慢了下来，人变得柔和，思绪变得透彻，内心感到安定。
三、专注力带来自信
华丽的物质无法建立真正的自信；回归内在的专注，自我认清，掌握人生方向，将每一步调整的自信无畏。
我们经常藉步伐描述心情
沮丧时形容以沉重的步伐；快乐时形容以轻盈的步伐，可见步伐与内在的直接关系。一旦开始聆听自己步伐，会有许多惊奇发现。以下是听见、调整、静心的专注三部曲练习。
1、听见
连续五天记录步伐的变化，像平常走路的情况下专注聆听步伐，如实纪录。纪录，为的是帮助自我了解：没想到步伐这么急…没想到这么躁….没想到这么重…等等。
2、调整
对自己的步伐不满意者，随即调整，隔日继续记录。
在纪录与调整的过程，将带来惊奇的转变，不仅步伐改变，心念变得专注，观察力敏锐、有辨别细微变化的能力、自我掌控力提升。
3、静心
或可跳过练习一和二，直接以走路静心训练专注。建议走在大自然声音丰富的环境，或辅以冥想音乐。有别于平常走路，刻意放慢步伐，如分解动作般专注聆听每个抬脚、与落地。身体放松跟著步伐移动，呼吸保持自然深长。练习至自我聆听习惯养成，无时不聆听步伐为止。
话题：平时你可以专注多久？
做一个懂你的小骄傲
：dxdnvip
邂逅美女心理师的心灵之约
个人：forever_pure_land
