晚上睡觉之前听听音乐个人觉得挺好的，因为在晚上周围的环境是特别安静的，听一些旋律舒缓优美的音乐就感觉心情很放松，睡觉的时候都想追求舒服的极致感，这时配上一些有助于睡眠的音乐就再好不过了。有助于睡眠的音乐的话，西方无词歌感觉挺好的，像那种钢琴曲、小提琴演奏之类的就不错。百度搜一搜助眠音乐的话其实就能找得到的，选择一些自己听起来喜欢的就行，还有就是晚上听的话把音量调节的尽可能的小，隐隐约约的能听到就好了，白天的话，可能周围的环境比较嘈杂，在白天听起来还行的音量到了晚上就会觉得很刺耳的。
晚上听得话，个人喜欢外放，因为听耳机的话，反而觉得有点不自在的感觉，因为晚上睡觉的时候一个耳机总是在耳朵上带着就感觉很不舒服，如果是外放的话耳朵就没有任何的束缚，就可以方便的活动了。时间的话，最好定个时吧，个人都喜欢定在一个小时左右吧，有时候忘了定时，睡眠不好的时候睡一觉会半夜醒来，发现晚了关，就赶上它了。
其实百度搜一下听助眠音乐的好处能搜到很多，看到有说在45分钟左右的，有30分钟左右的，可以借鉴一下吧。个人听的，觉得《蓝色多瑙河》、《莫扎特小夜曲》等等很好听，可以听一下的。总之还是自己觉得听起来好听的，才适合自己。
