基本上所有MM都非常渴望拥有一双修长美腿，但是对于运动的辛酸而中途放弃。今天我是女神为MM们分别一招躺姿修长伸展法，只要长期练习，也可以帮助你修饰大腿两侧线条。
1、锻炼方法
(1)身体平躺在垫子上，双手放于身体两侧，双脚并拢。
(2)吸气，双臂沿地面向上伸展，交叉伸直在头顶上方，拉伸手臂和肩部肌肉。
(3)两脚面绷直，微微抬高，离地面有一定距离，保持2分钟。慢慢吐气，全身放松，双手回到身体两侧，双腿放回原位。
2、锻炼次数：3-5次。
3、减肥功效：拉长全身肌肉纤维，收紧手臂、大腿两侧的肌肉线条。
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