下面这个瑜伽手腕练习，可以帮助你紧实手腕的肌肉。非常适合MM们在办公室进行练习哦!
1、锻炼方法
动作1:挺直腰背，以半莲花坐姿坐在垫子上，伸出左手，掌心朝外，手指向下，右手握住左手四指，稍微用力向后压，保持30秒，换右手做。
动作2:同样先伸出左手，掌心对着身体，手指向下，右手按住左手手背，稍稍用力向内推，保持30秒，换右手做。
动作3:双臂向前伸直，握紧拳头，以手腕为轴心，向内旋转拳头，连续转动15一20秒，再向外旋转拳头，连续转动15一20秒。
2、锻炼次数：3-5次。
3、减肥功效：灵活手腕，紧实手腕部肌肉、皮肤，消除手腕的酸、胀、麻、痛等不适感。
更多瑜伽教学 瑜伽音乐 健身课程
请关注公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)
改变从现在开始，Let’s Begin！
