想要自己的大粗腿变得和模特一样纤长吗?想的话，赶紧来做这个站姿劈腿动作，它可以让你的双腿变得更加纤长哦!
1、锻炼方法
(1)准备动作：站姿，吸气，双手向上举起，吐气前弯。
(2)动作过程：重心在左腿，吸气，右腿向上抬高，吐气，上半身慢慢靠向左腿，上半身越柔软可越靠近腿，停留3-5个呼吸。
2、锻炼次数：做8组，左右腿各做1次算1组。
3、注意事项：身体保持平衡，依个人柔软度定脚抬起的高度。
4、替代动作：双手置于瑜伽砖上，砖头高度可自行调整。前弯时，将骨盆向前倾，大腿骨不可以往外翻转，感觉大腿前侧出力，后侧肌肉拉长，可以固定骨盆，训练腿的力量。
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