坐姿前弯式瘦背瑜伽锻炼背部肌群，让脊椎能维持在身体的中央，就能改善肩膀腰背僵硬酸痛的问题了。这个动作可以延展脊椎、肩膀、后腿肌腿和腹部，美化线条。
1、锻炼方法
(1)坐姿，将弹力带钩住脚板，然后双腿伸直，身体与地板呈90度.延展背部，吸气预备。
(2)吐气，身体往前倾，保持呼吸，停留10一20秒。
2、锻炼次数：做12次。
3、注意事项
(1)做此动作时，记得双臂手肘要夹紧。
(2)也可以用长毛巾取代弹力带。
4、适合人群
(1)想要美化背部线条的人。
(2)常觉得坐骨神经痛的人。
5、其他功效：这个动作可同时刺激肝脏与肾脏和消化系统，改善消化不良。
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