这个腹部转体压缩动作可以轻松消除你的小肚腩，对产后妈妈非常有效，特别适合在家里进行练习哦!
1、锻炼部位:腹外斜肌、腹内斜肌。
2、准备动作:仰卧在健身上，背部和肩部紧贴于球，肩关节的位置稍低于腹部;双手放在头后，肘关节分两侧;屈膝，双脚平放于地，间距略比肩宽。
3、动作过程
(1)吸气;
(Z))呼气，用腹肌的力量抬起头和肩，然后左肩转向右膝。在动作最顶端停留片刻;
(3))吸气，回到准备姿势;
(4)呼气，抬起头和肩，右肩转向左膝。在动作最顶端停留片刻;
(5)吸气，回到准备姿势;
4、锻炼次数：左右侧交替重复动作15一25次。
5、提示:动作过程中，保持身体稳定;动作缓慢而有控制。双手不要参与用力。可用舌头抵住上颚，以减缓对颈部的压力。
6、难度等级：*
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