臀部松松垮垮的确让外人看起来都显得没有精神，而且特别对于女人来说，会因此失去很多魅力，桌子式瑜伽操，可以结束臀部松垮哦!
1、锻炼方法
(1)坐姿，弯曲膝盖，双脚打开与臀部同宽，脚板稳稳踩地，双手放在臀部后方，手指尖朝前预备。
(2)吸气，骨盆慢慢提高，尽量使躯干与大腿呈一条直线，像一个平整的桌面，停留3一5个呼吸。
注意：肩膀要往左右打开，手肘不要锁死。
2、锻炼次数：做8次。
3、动作要点：练习时记得要收腹夹臀，可同时训练核心肌群及臀部的肌肉，维持平顺自然的呼吸。双手要伸直，但不要锁死让手肘过度往内顶，骨盆抬高代表臀部在收紧、用力，对于美化臀部线条很有帮助。
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