怎么瘦小腿？坐姿小腿提踵练习

怎么瘦小腿?来看看这个坐姿小腿提踵练习吧!

一、锻炼方法

1、腰部挺直坐在练习椅上，膝盖弯曲呈直角。将5千克重的杠铃片放在大腿上，注意要放稳。

2、保持脚尖着地，脚跟用力向上提起后放下。抬起脚跟时呼气，放下时吸气。此为一个完整练习。

二、锻炼次数：做10次，3组。

三、锻炼效果：消除小腿和脚腕赘肉。

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