站姿小腿提踵练习 塑造性感小腿

这个站姿小腿提踵练习可以帮助MM们塑造性感的小腿哦!

一、锻炼方法

1、将器械重量设置为最轻的重量，并将杠铃调整为正好扛在肩上的高度。两脚打开与肩同宽，两手握住杠铃。

2、一边呼气一边尽最大的力量抬起脚跟，到达最高点后吸气放下。此为一个完整动作。注意膝盖自始至终不能弯曲。

二、锻炼次数：做10次，3组。

三、锻炼效果：增强小腿和整个下肢肌肉弹性。

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