椅子瘦腿动作，通过在椅子上锻炼小腿来平复凸出的小腿肌肉，从而恢复你的性感的小腿肌肉!
一、锻炼方法
1、开始动作：坐在椅子边上，腰部挺直，两脚并拢。
2、动作过程
(1)将一侧腿抬起至与地面平行的高度，同时脚尖用力朝身体方向拉伸。保持10秒后进入动作(2)。做动作时自然呼吸即可。
注意：膝盖伸直。
(2)脚尖向反方向用力伸直并维持10秒。之后另一侧腿也重复相同的动作即为完成一组练习。
二、锻炼次数：左右各10秒，2组。
三、锻炼效果：小腿肿胀感觉不适的时候可以做这个练习。它通过收缩和放松小腿肌肉来加强腿部的血液循环，从而让你的小腿感觉轻盈。除此之外，它还能提高膝盖的柔韧性，有效预防膝关节疾病。
四、锻炼部位：小腿。
五、注意事项：腿抬得过高会对腰部造成负担。
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