修长笔直双腿可以说是每一个女性所希望得到的，下面这个腿部减肥动作二，只要你勤加练习，可以帮助你打造修长笔直双腿哦!
一、锻炼方法
1、开始动作：一侧腿膝盖弯曲，另一侧腿向侧面伸直。两手留于体前支撑地面。
2、动作过程
(1)伸直的一侧腿尽量将脚尖绷紧，同时身体轻轻向下压，直至臀部接触地面。保持下压10秒。然后反方向重复相同的动作。动作时自然呼吸即可。之后进入动作(2)。
注意：身体面向前方，不能左右晃动。
(2)先恢复准备姿势，然后身体转向一侧，弯曲腿的膝盖跪在地上，一只手抓住直腿的脚尖用力向身体方向拉，另一只手放在大腿上轻轻向下压。坚持10秒后反方向重复相同的动作，即完成一组练习。
二、锻炼次数：左右各10秒，2组。
三、锻炼效果：拉伸小腿、脚腕和脚掌的动作可以促进血液循环，消除浮肿，使腿部变得纤细修长。侧压腿可充分拉伸大腿内侧肌肉，让你的双腿更加笔直。
四、锻炼部位：小腿。
五、注意事项：腿应伸直，不能弯曲。
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