下面分享一套腹部瘦身3步曲，帮助美女们拯救平坦腹部哦!
步骤一:体下屈
1、锻炼方法：平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。
2、锻炼次数：单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
步骤二:仰卧起坐
1、锻炼方法：平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
2、锻炼次数：4组，每组力竭。
步骤三:俯身肘撑
1、锻炼方法：面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。
2、锻炼次数：可重复动作多次。
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