身体是革命的本钱，没有身体一切都是空谈，现在的你还在熬夜吗？据说熬夜是健康的最大杀手，它能让女人变老，男人变虚，so,良好的睡眠至关重要，以下是9条睡前小建议，读完它或许你会做出改变。
5个快速入眠的小建议
1、放松心情，培养入眠的情绪
把明天的工作暂时搁下，找点轻松的读物，放些舒缓的音乐，让自己处于放松状态
2、营造良好的睡眠环境
卧室环境最好安静，光线和温度事宜，让自己觉得非常舒服
3、找到适合自己的睡姿
可以选个合适的枕头，两腿间夹个靠枕，这样能减轻腰部压力，缓解腰痛
4、放下手中的电子产品，让眼睛得到充分休息
关掉所有的电子产品，电视，电脑，平板，手机等
5、远离朋友圈
4件睡前千万不要做的事
1、不要进行剧烈的运动
剧烈运动会使大脑兴奋，使人体一直处于亢奋状态，一般以睡前4小时为宜
2、不要大吃特吃，吃的太饱
吃的太饱会加重心脏和肠胃负担，不利于呼吸和消化，实在饿的难受，可以选择吃点面包、热牛奶，既有利于缓解饥饿感，也有利于睡眠
3、不要喝酒、咖啡或茶
晚间喝这些会加重肝脏负担，不利于排毒，饮酒虽能让人快速入睡，但却更容易让人在半夜醒来，导致睡眠质量不好。
4、尽量不要吸烟
烟中的尼古丁让人兴奋，如果你有失眠的习惯，最好不要吸烟
看完这些，你是不是觉得它们做起来也不是那么难呢？是的，其实一点儿也不难，只要肯坚持，一切都不是问题，所以赶快行动起来，让自己拥有一个好身体吧！
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