髋屈肌伸展动作可以瘦掉大腿前侧赘肉，大腿前侧有肥肉的姑娘们可以尽管一试哦!
一、锻炼方法
1、双膝跪立在垫子上，双手自然垂落，挺直腰背。
2、抬起右膝，右脚向前一步，保持小腿垂直地面。左腿向后伸展。
3、向上抬起左脚，用双手握住左脚，将左脚跟拉向右臀。保持姿势稍停留。回跪姿，换另一侧练习。
二、锻炼次数：每一侧停留20秒，做4组。
三、瘦身功效
1、伸展大腿前侧肌群;
2、塑造腿部线条;
3、增强身体的平衡能力和协调能力。
四、注意事项：如果感到大腿后侧痉挛:就即刻停止动作。增强练习强度的方法是使大腿尽量贴向地面并使骨盆稍前倾。
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