渴望逃离，追求动力：据调查显示，超过四分之三的跑步者追着音乐去跑步。听着音乐跑步确实非常愉悦，同时跑者也需要注意安全，随时观察周围的环境情况，规划躲避车辆和人流。
愉悦与表现
跟着音乐会跑得更快更远吗？一些科学家的回答是肯定的。著名的英国大学教授科斯塔斯•卡拉吉奥吉斯说，跟着音乐跑步将提升15%的运动表现。音乐可以弱化我们在运动中甚至是在高强度训练时肌肉拉伸的疼痛感。一项英国研究还表明，在室内跟着音乐进行健身单车锻炼所消耗的氧气比在室外减少7% 。
当心上瘾
许多跑步者根据他们的心情或要训练类型选择音乐播放列表。这为锻炼增加了乐趣，甚至节日的气氛，但这样做也会有风险，如果没有了喜欢的歌曲，他们也许就无法再运动了。
关注声音：
在集体运动时不要戴耳机。这会将您与其他跑步者孤立，即使关小了音乐声亦是如此，使您无法听到或参与谈话，既不礼貌，也不友好。
在比赛时，最好感受现场气氛，听听观众为您发出的欢呼声或者听组织者的指令，而不是用音乐“污染”您付出的努力。
注意倾听周围环境
反对跟着音乐运动的人最经常提出观点就是音乐将跑步者与周围环境隔离，尤其是在音乐声调大的情况下。音乐掩盖或者歪曲了交通噪音和迫近的危险。尤其是独自在偏僻处跑步的女性更不应该听音乐，以便注意倾听周围环境预防可能的攻击者。
戴着双重位置的背包 ，听着音乐跑步，绝对安全！
现在您可以不用切断与世界的联系，听着音乐享受跑步的愉悦了。您可以戴着双重位置背包，听着音乐跑步，而不用担心自己的安全。凭借带子上的内置防水扬声器，无需佩戴耳机：跑步者与周围环境保持联系， 可以听自己喜欢的音乐而不打扰一起跑步的同伴。
