下面这个矫正骨盆第六式，可以纤细你的腰部哦!
一、锻炼方法
1、长坐，双腿并拢绷直。双手自然垂放于身体两侧。
2、吸气，弯曲右腿，使右脚脚掌贴地，小腿与地面垂直、与大腿相碰。右臂反向环绕于右膝处，左、右手于背后相握。
3、呼气，身体向左侧扭转。吸气。上身向前倾，头部尽量靠近左膝。用鼻尖去触碰小腿中部。保持一段时间。
4、吸气，身体还原，换另一侧进行练习。
二、锻炼次数：2次。
三、锻炼功效
1、充分地感觉到肩背部的拉伸，舒缓肩背疲劳。
2、拉伸手臂肌肉群，消除双臂多余赘肉。
3、加快腹部的血液循环，使腹部器官得到很好的挤压和按摩。
4、促使“腰髋关节”活动，有效复原扭曲的骨盆。
5、在弯曲的过程中加强腿部的肌肉弹性，消除水肿。
四、锻炼秘诀：在练习的过程中，双肩始终保持在同一条直线上，以平衡并加强背部肌肉群的拉伸。
五、呼吸方式：腹式呼吸。
六、燃脂指数：★★★★★
七、矫正指数：★★★★★
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