双腿交叉扭转是雕塑纤细腰部与紧实下半身的运动。双腿交叉并延展的动作能增加大腿弹性，使臀部肌肉紧实有力;上半身向后侧方扭转则能刺激侧腹部，使腰部线条玲珑有致。来试试下面这个【Tabata初级训练】双腿交叉扭转动作吧!
一、锻炼方法
1、双脚微开，双手紧扣并张开拇指与食指，再向前平举至与肩同高，记得施力于腰部和腹部。
2、右膝盖弯曲，左脚往后朝对角线方向伸直，并做交叉动作。同时上半身向右扭转，并将手指尖指向左脚后跟。
3、将往后的左脚与双手收回，置于身体前方，回到站立姿。
4、换将左膝盖弯曲，右脚往后伸，上半身向左扭转，在20秒内快速反复动作。
二、锻炼次数：1组动作约做6-7回。
三、锻炼部位：腰部、腹部、臀部和大腿。
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