生气其实很平常，但是如果过度泛滥这种情绪会让人很烦恼，特别是那些年轻妈妈，面对孩子的哭闹情绪，总是一脸的无可奈何，有些父母会选择骂孩子，有些父母会选择屈服，其实这两种都不好。到底该怎么面对孩子的愤怒情绪呢？或许美国小学开设的“生气管理课”能给我们一些启示。
美国可谓“愤怒情绪”管理方面的专家，他们一直很重视愤怒情绪对人们的生活造成的不良影响，总是会在影视剧中表现这个话题，2003年拍过《愤怒管理》这部电影，2012年又改编成情景喜剧。愤怒管理不光是在给大人提醒，他们也在教育小朋友。
《愤怒的小鸟》这部火遍中国幼儿界的美国动画片，其实也暗含了美国对于愤怒情绪管理教育的重视。动画片的主人公大红，是一个极容易愤怒又管不住自己情绪的大红鸟。它一片好心送蛋糕给刚孵化的小鸟，但是却因为迟到被小鸟父母一顿抱怨，大红顿时就生气了，一气之下将蛋糕全部抹在鸟爸脸上。猫头鹰法官就判罚大红去上“愤怒管理课程”。
可能动画片表现得诙谐幽默，让你没有留心对这个现象进行思考，其实这种愤怒管理课程在美国是真实存在的。美国的小学对孩子行为管理的重视不亚于学业，他们会在幼儿园和小学阶段给孩子们上一堂“生气管理课”，这门课程非常重要。
帮学生了解复杂微妙的情绪是情绪管理的第一步。老师会让学生在纸上剪出小圆脸，画上高兴、悲伤、生气等不同表情，然后让学生讲出不同表情出现在什么情况中；学生要发怒时，老师会让他到一个熟悉、安静的地方，独自呆一会；鼓励学生看本喜欢的书或听段舒缓的音乐；让学生记情绪日记，将一天内的不同情绪画出来，大一点的学生可通过诗歌或自己喜欢的方式表达情绪。
老师和学生一起分析愤怒情绪的根源，通过角色扮演、模仿等技巧，教学生正确处理情绪的方式，在今后的生活中学会管理愤怒情绪。
愤怒情绪管理缺失的危害
当人处于愤怒情绪中时，理性会被感性冲淡，让人极度冲动。不学会控制自己的情绪，很可能会被愤怒情绪牵着鼻子走，甚至做出不恰当的行为。路怒族就是这样的一个群体，堵车稍微久一点，就有人在车窗里探出头来骂娘，使劲儿地摁喇叭，稍不留神就是一场马路大战。这都是因为他们小时候没有没有做回愤怒管理，不懂得愤怒情绪不受控制会导致很严重的后果。
作为家长，从孩子的学步期开始，你就应该帮助你的孩子去控制愤怒情绪。孩子的愤怒就是向你发出的警示，他在表面上看起来比较平静，但是却潜藏着一颗紧张压抑的心。如果把情感的盖子紧紧捂住的话，孩子极容易养成孤僻暴躁的性格，在人际交往方面形成很大的障碍。所以家长们应该重视孩子的情绪管理问题，全神贯注的倾听者，帮助孩子说出他的情感，让他认识到“生气”会带来哪些严重的后果，只有这样才能培养出高情商宝宝。
学会管理愤怒情绪，做自己情绪的主人
情绪本身没有好坏之分，任何一种情绪都是在表达我们的内心感受，人与人之间能更好的读懂彼此，也需要彼此间表现出这些情绪。但是如果不懂得控制和疏导，情绪就会影响我们的正常生活，现在，教你几种愤怒情绪管理方法，分分钟教你做情绪的主人。
1.舞动治疗法：当你感到体内的小火山要爆发之前，跳起来吧！通过舞蹈这种形式，不仅可以将愤怒情绪释放出来，使人感受到自己对个人存在的控制能力，也能舒缓身体紧张。舞蹈疗法的心理学依据来自荣格的分析心理学、完形心理学以及自我心理学的概念，这种疗法最早兴起于上个世纪四十年代的美国。
2.绘画疗法：这种方法简单易行，而且充满乐趣。将你的愤怒情绪画在纸上，随意发挥就好。画完之后，可以将画纸折成纸飞机飞走，或者折成小船放水里让它飘走，同时想象自己的愤怒情绪也跟着纸飞机、纸船脱离了自己的身体飘向了远方。
美国的情绪管理课程上，老师也会用这种方法引导孩子。有一个叫N的小朋友，因为第一次上预备班，对陌生环境存在恐惧，就希望通过无休止的嚎啕大哭来达到被送回家的目的。但是老师并没有让他的计谋得逞。在课间的时候，老师陪他在教室里，夸奖他勇敢，并鼓励他将自己的情绪在纸上画出来，后来他哭的底气就明显不如前两天了，也开始慢慢适应新环境，愿意跟小朋友一起玩了。
3.音乐疗法：舒缓的音乐有催眠的效果，能让人的情绪放松下来。特别是有车一族，避免成为路怒族的办法，除了提前选好行车路线，绕开拥堵地段，最好的方法是在车上放一点舒缓的音乐减压，这样即使面对堵车，也不会觉得急躁。
4.转移注意力：生气的时候，是越想越气的。所以，当务之急是赶紧转移注意力，你可以选择运动、闭眼深呼吸、去户外欣赏美景等各种具体的行动来转移你对愤怒的专注度。
在古老的西藏，有一个叫爱地巴的人，每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈。他的孙子担心爷爷的身体吃不消，就在身边恳求他：“阿公，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈?”爱地巴说：“年轻时，我若和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想，我的房子这么小，土地这么小，我哪有时间，哪有资格去跟人家生气，一想到这里，气就消，于是就把所有时间用来努力工作。”
