晚上男朋友公司聚会，小新就在加一个人看恐怖片。过了半个多小时，她在电话里哭着让男朋友回去救她。男朋友以为她出什么事了，马上往家跑。一回家就看见她缩在床上，问她怎么了，她边哭边说“亲爱的，A面看完了，不敢下床换碟，你帮我换到B面吧”她男朋友当时脸都绿了。小新委屈的说“平时工作太忙，只是想放松以下嘛……”
为什么既害怕又要看恐怖片呢？
受生物进化论的影响，人往往趋利避害，尽量避免引起负面情绪的事物。可是为什么小新会花几个小时看恐怖片呢？她从中会获得什么快感呢？
1.天性使然
弗洛伊德认为，人都存在生本能和死本能，后者一种消极的状态，有毁灭一切的冲动，如站在高处有跳下去的冲动。而人们通过观看恐怖片可以满足自身的死本能。
此外，有的人天生喜欢追求刺激的感觉，追求刺激行为受到遗传的影响。研究表明，个体的多巴胺受体（D4）更高水平的多巴胺受体的人更有可能去追求感官刺激。多巴胺是负责行为奖励的主要神经递质，这些多巴胺受体可能是多巴胺释放的制动器。
2.快感在于不作为
霍兰认为，虚构的恐怖可以产生快感，观众不用对当下的情景采取行动，偷懒是令人愉悦的，因为这样节省了很多心理能量，而行动是要花费脑力的。在看恐怖的影视作品、文学描写时，我们不需要做任何事情。但是假如你目睹了邻居存在生命危险，你更可能是报警而不是袖手旁观不作为，这就是虚构与现实的区别。
看恐怖片能起到减压放松的效果吗？
看恐怖片真的能减压吗？还是小新的借口呢？
当我们看恐怖片时，紧张的节奏、悬念的剧情、极强渲染力的音乐，使人很容易投入到剧情中。这时我们常常处于一种紧张的状态，出现心跳加快、手心出汗等现象，会暂时忘记日常生活中的烦恼。
观影结束后，大脑本来积蓄的能量突然放松，极度紧张感得到释放，从而获得一种心理上的轻松感，精神和身体上能够感觉放松感，可以释放压力，但这种状态只是短暂的。
但是利用“恐怖体验”减压，属于一种极端的宣泄方式，不同的人可承受的恐怖程度不一样，刺激过度会影响身心健康，因此不适合每一个人。为了转移压力，而选择看恐怖电影来“刺激”自己，这种放松只能是暂时释放压力，长期体验可能会带来副作用。
你适合什么样的减压方法？
我们接受信息要借助不同的感官，如耳听，用眼看，手触等。而不同的人对不同的感官和感知通道有不同的偏爱，如有的人喜欢通过听觉了解外在世界。
1.如果你是听觉型的人，音乐能有效帮助你缓解肌肉紧张、保持心神镇定。
经研究证实，当你让自己沉浸于轻缓愉悦的音乐中时身体更加放松，因为慢拍的音乐则能引发平静、冥想的思维状态。
音乐特色专辑：心灵音乐（Solely For Soul），超过180分钟的音乐减压疗程，舒缓压力，提升创意及智慧、改善失眠。
莫扎特的音乐：可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张，也具有治疗失眠的功效。
器乐类：班得瑞系列，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松。
2.专注是让注意力集中的一种状态，能带给你镇静的一种方式。
呼吸对于练习专注是很重要的。你可以尝试静坐几分钟，同时平缓地呼吸，这个有助于我们在精神发散时收住心神。
正腹式呼吸：吸气5秒腹部鼓起，屏气5秒，再呼气5秒（腹部凹下），做16个循环。（也可以在应用商店下载“心潮减压”，体验潮呼吸的中级立体放松法）
3.如果你面对压力时容易产生身体紧张，可以尝试放松身体的方法。
积极的放松即不断收紧和放松你身体上的肌肉，直到你感觉到放松。当你感到肩部紧绷时，可以尝试下面的方法！
向上耸肩直到耳部，缩紧颈部和肩部的肌肉，坚持30秒；然后放松，让肩部自然下落，放松肌肉。重复这个步骤一到两次。其他的身体放松方法还有很多，例如：瑜伽、伸展运动、慢跑等。
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