（本报记者：吴晓良）长假尤其是春节假期过后，很多重回工作岗位的人都会发现自己根本不在状态，自称患上了“节后综合症”。春节期间暴饮暴食、熬夜等引起的后遗症，以及节后职业倦怠、 心态难以恢复等问题频频来袭，让人无力招架。
l节后综合症显频现，健康状况受影响
张博是某银行的一名客户经理，他表示长假休息过后自己甚至感觉更疲惫，而假期时不断的饭局和大鱼大肉也让自己的身体状况变得更糟。“老感觉肚子不舒服，人也根本就没好好休息过。假期结束就好像世界末日要来了一样。”
营养专家们将这种情况称为“节后综合症”，其症状包括:疲惫不堪、食欲不振、浑身酸痛、焦虑不安等。“与国内其他法定假日，如国庆假期相比，春节的节后综合症最为严重。这不仅因为春节是中国最重要的节日，更是源于人们在春节期间的暴饮暴食。”营养学专家表示。
暴饮暴食还引发很多人对体重飙升的担忧。目前就读于广东海洋大学的大三学生李艳现在心情很沮丧，原本体重已经达到130斤的她，假期期间体重不仅没有减轻反而长胖了不少，所以不得不实施减肥计划。
“假期下了很多次馆子，肯德基也吃了不少，体重上去了，脸上也冒了不少痘痘，真是令人头疼。” 李艳表示。
打麻将或唱卡拉OK是春节不可或缺的节目。然而，不少人因为一年难得聚在一起，玩起来可谓相当投入，甚至通宵奋战，最后导致身体亮红灯生病的例子数不胜数。
“那些以为自己身强力壮，足以应付睡眠不足以及无休止的社交活动的年轻人反而更易患上节后综合症。”张小姐建议，市民最好是在假期结束前就回到日常正轨中去，早点就寝，合理饮食。
l职业倦怠难管，放假心态难复
有不少上班族虽然已经回到工作岗位，但是心态却难以平复。“每天在放假和工作的双重状态中不停游走，早上起不来总想赖床，上班又无精打采效率极低，晚上沉浸在手游和美剧中不能自拔，活脱脱的夜游神。虽然每天对着电脑，却提不起工作的干劲。”某企业行政人员郑小姐表示，现在自己精神也饱受摧残，一边是老板每天打鸡血式的念着紧箍咒，另一边则是自己懈怠的精神状态。“我也知道，自己该赶快抓紧了，但总是走不出过年放松的状态。”郑小姐无奈地承认，过完春节，自己就陷入了短暂的职业倦怠中。
今年，进入职场半年多的陈敏第一次回家过年。回想起过年那几天，在家帮着母亲做家务，到处走亲戚拜年的经历，陈敏总是不免眼眶湿润，这几天的工作也频频犯错。在一次部门会议中，居然还严重走神，被经理狠狠训斥了一番。“被领导批评之后，办公室同事都嘘寒问暖，虽然我很感动，不过心里还是惦念着家里人，真想在家多呆上几天啊！”
其实，这几天像她这样的上班族可不少。某私企老板李先生对此就颇有微词：“每次放完长假，公司里的职员就特别难管。有些在上班时间就交流起春节见闻，还有的干脆对着电脑浏览网页、打游戏，继续保持放假状态！”他表示，公司其实非常支持员工利用国定假日好好调整身心，但是往往每次假期之后，员工的工作状态就会陷入低迷的状态，需要一至两周的时间才能恢复到节前，这让像他这样的企业主非常犯愁。
在东莞某国企工作的林妍则索性向单位请假，准备晚一周再回公司上班。据她介绍，前几年春节长假回老家，总有这样那样的聚会，七天的时间一晃而过，还没有陪爸爸妈妈说上几句心里话，就要急急忙忙地赶回东莞上班。今年春节前，林妍就向领导申请一次性用完年假，在老家多陪父母几天才正式上班。“与其跟往年一样，身在曹营心在汉，我还不如安安心心，过完了大年全身心投入工作。”她表示，像她这样告长假的员工并不少。
照理说，假期应该给上班族们提供了一个放松身心的机会，又怎么会适得其反让工作状态变得愈加低迷呢？有专家认为，出现这样的情况，原因是多种多样的。“可能是春节期间的活动强度比较大，没有彻底休息好；也可能是还没有调整好心态，彻底地投入工作状态中。”
l专家：状态低迷难免，应做好心理调整
专家表示，随着国定假期政策的逐步推行，职场人的假期越来越多，每次长假过后，多多少少出现这样状态低迷的情况，而这也是一种非常正常的现象。“春节假期期间每个人所处的环境和接触到的人群都与平时有所区别，就好比进入了一个全新的生活圈之中，七天的假期刚刚对此有所适应，就要立刻回到原来的生活圈、工作圈之中，难免会出现一系列的不适应反应。”专家认为，上班族应该做好自我的心理调整：
首先，可以进行愉快活动，为重新适应留出空间。可以在下班以后参加一两次朋友聚会，尽情享用美味佳肴；也可以有规律地进行身体锻炼，帮助自己保持身体健康，促进身心愉悦；还可以在家读一两本小说，听一段音乐，看一部电影，甚至养一盆小花小草，不过记得要保证充足的睡眠。
再者，学习放松技巧，为情绪调节增添佐料。学习放松技巧，对现代人来说非常重要，当然对于缓解节后的焦虑和不安也会有帮助。无论是瑜珈，还是渐进性肌肉放松训练，都能通过肌体充分放松后的感觉体验，来享受用放松替代焦灼情绪后的释然和愉悦；如果能够为自己设立一个“情绪保险箱”，则能够更好地管理不良情绪，每天都以更好的状态投入工作了。
