碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。告别寒冷的冬天，春天又马不停蹄地赶来，除了和煦的春风，盎然的春意，在这个万物复苏的季节，稍不留神我们的倦意也会悄悄滋长，因此“春困”也是让我们最为头疼的事情。作为阻碍我们工作和学习的一大“化骨软绵掌”，“春困”耽误工作效率，影响正常的工作和生活，更容易让人神思倦怠，无法集中，因此对我们来讲，赶走“春困”，势在必行!下面就跟文都网校小编一起看看有哪些赶走春困的好办法吧！
“春困”的原因
1.人体因素：春天气温回升，血管扩张，血流量增加。人体总血量相对稳定，供给内脏、大脑的血液会相对减少。
2.气候适宜：温暖的气候和较高湿度对大脑皮层产生良好镇静和催眠作用，使人容易感到困倦和产生睡意。
3.其他因素：与工作、饮食、睡眠、运动不和谐等多种因素有关，吃过多热性食品，或长期处于空调环境中将加剧“春困”。
赶走春困之作息篇
1.每天早睡15分钟
坚持4天，就会逐渐养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。
2.三餐有规律
每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要营养丰富。上床前2-3小时就不要再进食了。
3.合理安排工作
如果每天工作过多，适当调整工作程序，可将晚上的工作改到第二天早上处理。
4.晒着太阳做运动
每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。同时，晒太阳有助于调节人体自然的睡眠节律。
睡眠篇
1.不在床上看书、上网
睡前看书、上网只会让大脑越来越兴奋。
2.睡前做放松
洗热水澡、听舒缓音乐、闭幕冥思、喝杯热牛奶或花草茶等能帮你从高压工作中解脱出来。
3.睡前别喝酒
酒精会影响进入深度睡眠，且醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后，还会让你在夜间醒来。
4.打盹时间不能长
中午打盹时间太长会影响晚上睡眠质量，白天也会更累，睡15分钟即可。
5.不要累了就上床
一定要区分累和困的感觉，只有困了才能马上入睡。
饮食篇
10种食物有效缓解春困：鸡蛋、薄荷茶、草莓、金枪鱼、果脯、牛油果、糙米、香蕉、猕猴桃、乳制品。
运动篇
1.晨间拉伸：拉伸四肢、转腰、转脚;
2.午后运动提神：扩胸运动、坐姿拉伸、座椅转体、腿部后拉、扶墙靠壁。
春天总是最饱含希望的季节，一切都散发着勃勃生机，正如我们的梦想，也将在这个全新的开始中扬帆起航。想要心无旁骛地为梦想出发，我们就要赶走“春困”，让它披荆斩棘地前行。
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