良好的睡眠是一个人健康的重要标志。同样睡眠质量高，次日才能有更好的精力。但是，在睡觉这个问题上，日常要注意以下7个细节。这些小细节可能会对您的睡眠产生很大影响。
1、不在睡眠时思考重要的事情。当天没有解决的事情在上床睡觉前就应该考虑好明日处理的方法。
2、保持有规律的锻炼。专家们推荐每天锻炼20～30分钟，并在睡前三小时完成。
3、抽空在白天打个盹。研究结果表明，30分钟的午睡能显著提高您工作及学习的效率。
4、当您难以入睡或半夜醒后实在无法入睡时，您可以试着上上网络、看看电视或听听音乐，努力放松自己，等到有睡意了就上床继续睡。
5、用定时闹钟唤您起床，以免担心早上睡过头而睡不好。同时在睡觉时，不要让您可以看到闹钟上的时间，以免引起您的烦躁不安。
6、按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并不会对身体有多大的伤害。切记不要因为昨夜睡的少今晚则早上床以"弥补"损失。
7、睡前用热水泡泡脚，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮料。睡前喝一杯热牛奶对促进睡眠有奇效。
