瑜伽对于正常人来说十分长有益身心健康的，而对于处在孕期的准妈妈们来说，不仅能够控制好孕期体重适度增长，还能帮助准妈妈和胎宝宝在孕期度过一段愉快的时光，关于孕妇瑜伽的好处到底有哪些？是否适合每个人呢？，下面，为大家做下详细的讲解：
1、建立自信、减少焦虑
通过瑜伽的练习、配上轻柔的瑜伽音乐，准妈妈紧张、焦虑的情绪逐渐缓解，同时还有助于胎宝宝发育呢
2、增加顺产机会、减少分娩疼痛、缩短产程时间
在分娩的时候不仅能有效减轻分娩带来的子宫收缩疼痛，同时可以大大缩短产程时间，还能增加会阴弹性，减少侧切率
3、帮助你改善血液循环缓解身体不适
通过练习孕妇瑜伽帮助准妈妈们有效的缓解同时还能有效的控制孕期体重哦
4、增加身体平衡感，强壮体力
孕妇瑜伽的练习，你发现你的整个肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高了，走路平稳了
5、呼吸顺畅、为分娩做准备
在瑜伽的练习过程中，通过正确的呼吸技巧和放松方法为顺产和产后的身体恢复打下良好的基础
调息，练习要点：在瑜伽开始前放一首自己喜欢的轻柔的音乐，坐在瑜伽球的前1/2，双脚45度外侧打开，小腿垂直地面，双脚不要离开地面，背部保持立直，通过冥想想象自己在一个很美、很静的地方进行瑜伽练习，平静内心，调整呼吸，消除孕期焦虑、紧张情绪，加强大腿肌肉力量。
侧腰伸展式，练习要点：吸气，双手打开与肩部在一条直线，呼气，左手臂弯曲放在大腿，右手向上侧平举，不要压到左侧腰部，保持2-3组自然呼吸，吸气手臂收回，呼气，还原，增强侧腰肌肉弹性，减少妊娠纹产生，消除上肢水肿、麻木等不适。
上身扭转式，练习要点：吸气，双臂打开与肩部一条直线，呼气，腰部以下保持不动，身体转向左侧，左手放在身后扶球，右手放在左膝，保持3-4组平稳呼吸，吸气，打开手臂身体回到中间，呼气，双臂放下还原，扭转练习可以缓解孕期腰部不适、加强大腿肌肉力量，有效缩短产程时间。
平衡式，练习要点：双脚分开与骨盆同宽，双手在球的两侧扶球，找到平衡的重心，吸气，重心移向左侧，呼气，右脚搭于左腿，保持身体平衡，吸气，双手合十，呼气，双手臂向上高举，停留2-3组呼吸，吸气，手臂放下扶球，呼气收右腿还原，增强身体平衡感，促进宝宝小脑发育，有助于宝宝情商的提高，同时扩展胸腔，防止孕期肢体水肿发生。
推球侧伸展式，练习要点：球放在身体的右侧，右脚搭于球上，吸气双手向上高举，呼气双肩放松；吸气右脚向右侧伸展，呼气还原，重复3-4组，右脚落地，反方向练习，防止孕期上肢水肿，拉伸腿部内侧肌肉，增强手臂、腿部肌肉力量，为分娩做足准备。
下蹲式，练习要点：双脚分开大于一肩的距离，双手抱球放在胸前，吸气，双手向上高举球，呼气，屈膝下蹲，双膝向外侧展开，停留3-4组呼吸，吸气，腿部还原，呼气双手臂抱球放下，有助于增强盆地肌肉弹性，促进胎头下降、缩短产程。
推球坐脚式，练习要点：坐在地面上，双腿分开，脚趾回勾，球放在身体前侧，双手搭在球上，吸气，背部立直，呼气，身体前倾向下，停留2-3组自然呼吸，吸气，向回收球，呼气，背部还原，有效的美化背部，缓解腰背部不适，滋养生殖器官，拉伸大腿内侧肌肉，利于胎头下降。
仰卧位抬腿式，练习要点：身体自然放松，仰卧在地面上，双脚搭在球上，吸气，抬起右腿，绷直右腿，脚趾回勾，呼气，放松还原，重复3-4组，反方向练习，推进血液循环，缓解下肢水肿。
婴儿式放松，练习要点：双腿打开，两脚大拇指重叠，身体向下，胸部轻触地面，双手臂重叠，头部扭向一侧放在手臂，，消除身体的紧张与疲劳，和腹中的宝宝一同安静下来。
