为什么很多人沉溺于娱乐难以自拔？
这个其实也不是什么难以理解的问题。
这就是大脑决定的。
美国国家精神卫生研究院神经学专家保罗.麦克里恩曾经提出按照进化的先后，人类大脑分为3大不同的功能区，并且相对独立地运行：
爬行脑：最先被进化出来的部分(到现在仍保留着和爬行动物一样的特性)：控制人的吃饭、性等几乎所有欲望和本能，也掌管着人类大部分的决策。它是呆板、冲动、缺乏远见并渴望立刻满足的。
边缘系统：后来被进化出的部分，包括下丘脑、海马状突起和杏仁核体，控制人的情绪、情感和长期记忆，它决定了“喜欢什么”和“不喜欢什么”。它规避危险，情绪化。
新皮层：最后被进化出来的部分，包括左右两个脑半球，控制思维、语言、想象力等所有的“高级”功能。这说明今天的人的智力，是进化的结果。
最早进化出来的功能区拥有最高的权限，我们几乎意识不到这一点。毕竟，意识只存在于最后被进化出来的部分。
而且，这三个功能区的决策权是完全不对等的，爬行脑的决策权最高（我们往往意识不到这一点，因为“意识”是新皮层的独家功能），新皮层的决策权最低。
保罗.麦克里恩这个假设说明，我们在原始的功能上，和爬行动物相比并没有什么先进性可言。就爬行脑所控制的欲望部分（它属于生物的本质部分，只管生存和繁衍）来说，我们像爬行动物一样冷血、愚蠢、好色、盲目和只顾眼前利益。
爬行脑做决定时的重要原则之一：漂亮的就是好的。
很多人之所以沉溺于娱乐，是因为娱乐充分满足了爬行脑的需求。爬行脑是千万年前就已经进化好了的：有利于生殖的就是好的，未知的就是危险的，对一切视觉化的东西都很敏感：越能看得到的东西（视觉化），越是好东西；漂亮的就是好的。越是经久不变的，越重要。重复越多的，越重要。
当我们玩游戏、看综艺、看肥皂剧，追明星的八卦时，我们处于低投入、高回报的状态，因为几乎不需要付出什么，我们就能获得大量的愉悦感。我们习惯了它们对大脑的刺激，沉浸在它们为我们制造的快乐甚至快感当中。
久而久之，我们就会把这些娱乐，跟愉悦感建立起联结。形成了习惯之后，对这些事情，基本上不用通过大脑了。
所以我们总是管不住自己的手，无意识地打开游戏、综艺、电视剧！看到八卦新闻就不由自主的点开，常常是页面在我们面前展示的时候，我们才意识到自己打开了页面。因为，我们的爬行脑需要愉悦感，渴望新鲜的刺激。
而且，一旦沉溺于娱乐，我们的深度思考能力就会被逐渐的摧毁，让人再也坐不住，再也无法去做专注地去读书、学习、思考这类让大脑觉得痛苦的事情了。
即使有时候你依靠意志力让自己摆脱舒适区去读书学习，能持续一段时间，但并不能长久，这是因为人的意志力是有限的，当意志力耗尽之后，爬行脑就会再次要求回到舒适区。你很难意识的到。
这就是很多人沉浸与娱乐难以自拔的原因。
这种状态能改变吗？答案是当然能！
要改变这种情况，让自己能够静下心去学习，读书。不能完全依靠意志力，那是没用的。我们必须换一种方式。
首先，必须要做的是减少愉悦感与娱乐的联结，把你手机里、电脑中相关的APP、网站删掉，把游戏完全卸载掉，一个不留。
其次，要想办法让学习或读书来代替娱乐，与愉悦感建立联结。
我们必须在学习中寻找到愉悦感。
我不是专家，没法想大家提供一种放之四海通用的方法。我只能以我自己为例来说一说。
这几年，我发现：在面对很多问题的时候，我常常想不起来该用什么知识来解决这个问题。我的束手无策，并不是什么都不知道，而是当时想不起来该怎么做。但说起某个电影电视剧的故事情节、演员花絮，游戏的通关方式，我往往记得清清楚楚。
所以我就强迫自己进行了一项训练：知识问题互相靠拢。每看到一个知识的时候，我就去思考，这个知识能用来解决什么问题。而遇到问题时，我不会再抛开过去的知识坐着冥思苦想，而是认真的回忆，回到自己的记忆中，去查看哪个知识模块能帮我解决问题。经常问问自己“这个问题让我想到了什么，为什会让我想到它？”
每当通过读书，学到新的知识点，弄懂一个概念时，解决一个具体的问题时，那种成就感是无与伦比的，远胜过任何娱乐。
久而久之，我发现自己已逐步摆脱掉沉溺于玩游戏电影瘾的状态了。而且，这个并没有花费太多的意志力让我痛苦不堪。
希望这个方法也能对你有用。
