一到夏天，满大街的女生都开始穿起短裙热裤露胃装，你低头看到是自己的麒麟臂大象腿游泳圈，捏着肚子的五花腩还觉得自己萌萌哒？如果是，好吧，毕竟心宽如你，体胖也如你。
可一胖毁所有真的是真理啊，Ladies and fat women！别以为这句话烂大街不中听，除非你有阿黛尔的歌艺和精致的五官，吃瓜群众理所当然停止瞎BB，不再对你指手画脚说你肥。
不过，前瘦后肥的结果更糟糕，咱们的小公举周杰伦就赤果果地变成栗子，胖了13公斤的周董还觉得没被人发现？可亲爱的Ladies，你们不是周杰伦，就算胖3斤也是肥一圈！
So，跟着明星一起健身吧！
去感受瘦子多姿多彩的世界！
永不停步的涛姐
还记得在《欢乐颂》每天早上跑步塑身的安迪吗？她绝对算得上是运动爱好者！
而戏外的刘涛照样是健身小达人，跑步机、仰卧起坐这些最基础的运动绝对少不了！除此之外，涛姐还偏爱有挑战性的运动项目，包括赛车、跆拳道、拳击等，身手简直6上天！涛姐认为，“跆拳道除了强身健体，还能防身。”而且她还经常跟教练练习出拳，就算在片场，她也会对着镜子练挥拳。不相信？甩图▼
要知道，刘涛身高1.68米，体重却一直保持在50公斤左右，这身材简直好到没天理！嗯...不知背后有多少易胖体女星在扎小人。
可事实是，刘涛也属易胖体质，她还吃过减肥药。（看▲咱涛姐也有肉肉的时候）
据涛姐自述，她为了减肥，曾试过地狱减肥法，每天早上起来，就吃点苹果，然后去跑步。跑半个小时到一个小时回来接着练器械，练完器械再去游泳，游完泳又接着练......基本不吃东西，就算前胸贴后背也不沾一点食物。怪不得涛姐在《欢乐颂》这么能跑，都是有原因的！
可是，涛姐也说这种减肥法的效果不明显，后来她决定用健康和持久的瘦身方式，拒绝美食诱惑、注意食物热量、控制脂肪的摄入量等，对于含淀粉太高的食物则尽量少吃。
而且忙于拍戏的刘涛，还会巧妙地把零散时间利用起来。比如在剧组时，她会带上一根跳绳、一块瑜伽垫，每天平板支撑10分钟......作为一名运动达人她真的是无时无刻都在健身啊！
而如今，运动慢慢地成为她生活中不能缺少的部分，她说：“运动和不运动，精神状态真的是完全两样。”女生们听到没，还不向涛姐拜师学艺！
◆优酷君致命点评：
这个世界最可怕的不是很多人比你漂亮，而是比你漂亮的人比你还努力！
除了涛姐之外，出了名爱健身的女星还有下面这几位 ▼
姗宝的马甲线
之前网上有人呼吁袁姗姗滚出娱乐圈，但自从她练出人鱼线，看看有多少人从此黑转粉？网上质疑的声音都小了很多。
姗姗受邀时装周看秀时，马甲线为她的露胃装增色不少，相比健身前，她的衣品是直线上升啊！
◆优酷君致命点评：
马甲线的魅力有多大？能让跟风黑的路人黑转粉！
嬛嬛的修长腿
霸气的娘娘，孙俪，就算生了两个小孩照样不忘健身，而且还挑战高难度动作！让自己时刻保持最佳状态！在教练的协助下，娘娘的每一个踢腿都是笔直笔直的，而且后劲十足！倒立、哑铃各种健身做起来得心应手。
也只有这样努力的娘娘才能拍出这样美呆的曲线时装大片。
◆优酷君致命点评：
嬛嬛的霸气不是吹的，是练出来的。
张雨绮的纤纤玉臂
耿直girl张雨绮更是直接在微博上放出自己未PS的照片，并要求网友监督，于是有了下面这样的景象
普拉提、卧推、健腹轮，甚至是拳击，各种运动一项不落！
如今虽然两个月的时间还没到，但是张雨绮真的是越来越瘦了！健身成功后露出细白的大长腿更是抢眼！
◆优酷君致命点评：
各项运动都这么6？估计能玩起十项全能了。
彭于晏一身的腱子肉
说完女神，男神登场！论及减肥增肌，还有比彭于晏更励志的吗？
虽然彭于晏多年前就摆脱了胖子的困扰，但健身后练就的那一身腱子肉堪称完美！惹一批又一批的迷妹默默保存，想吃肉的时候舔下屏就OK！
我们什么时候开始知道彭于晏拥有完美肌肉的？没错，电影《翻滚吧，阿信》！
为了演好男主角“阿信”，彭于晏坚持练了半年体操。每天早上8点钟起来，跟体操队的小朋友一起训练，一起吃住，一个星期练6天。在这段时间，彭于晏只吃水煮餐增加肌肉，每天苦练12小时锻炼、长时间的倒立练习！
有木有觉得跟着体操队一起练习不可思议，毕竟练体操的运动量不是常人所能承受得了的！可彭于晏表示说：“运动是很正常的，每天都得做，就跟吃饭一样，所以没有那么复杂。”最终，彭于晏给我们呈现了他那傲人的44寸胸肌及体脂率仅6%的“魔鬼筋肉人”身材！
别不承认！肯定有很多人拜倒在彭于晏的运动裤下！
擦干口水言归正传！彭于晏之后还接演了《激战》，解锁一项又一项新技能，从MMA(综合格斗)到泰拳、还有巴西柔术、锁技等技能！拍个戏简直能修炼成武林高手了，有木有！
在拍摄时，导演还专门为他请来职业拳手，真刀真枪赤手空拳上阵的彭于晏每天都得挨200多拳，一段时间下来，双腿上有很多淤青。
怪不得蒋劲夫直接坦言：“我其实一直很欣赏像彭于晏、吴彦祖这样的演员，我也一直以他们为目标......”毕竟如此下功夫的增肌健身法，在娱乐圈也就彭于晏了吧，不服不行！
◆优酷君致命点评：
胖子都是潜力股，想要成为绩优股，还得修炼十项全能！
面对彭于晏一身的腱子肉是不是一边听一边都想扑上去了？别慌，其他男明星健起身来也毫不示弱 ▼
小绵羊深藏不露的胸肌
比起彭于晏健硕身材的知名度，大家从没想到小绵羊张艺兴竟然也有傲然的身材！一次给时尚杂志拍照的他，非常任性地展露了自己的胸肌、腹肌、人鱼线！看来小绵羊“偷偷健身”的成果非常不错！
迷妹们，看到艺兴欧巴酱紫的好身材，还不打算健身吗？
◆优酷君致命点评：
只要功夫深，小绵羊照样金刚狼附身。
名不虚传的健身狂人蒋劲夫
可别忘了娱乐圈还有这样一位健身狂人——蒋劲夫 ▼
在他出道前便是一身肌肉，健身狂人的称号不是虚的！
如今，为了保持身材，蒋劲夫已经把哑铃当成了好朋友，他与哑铃为伴的健身经历完全能出本《美好胴体养成记》了。
◆优酷君致命点评：
论美好胴体是如何炼成的。
好了，明星都这么努力健身，你还不准备行动？没法得到明星的你们，得到ta的身体也不错吧！还是说懒（mei）于（qian）去健身房？
那都不算事！用最简单的方法，不需用各种健身机械，五个动作，在家健身照样拥有最美的马甲线！甩教程！
动作1
首先将身体躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿并拢，膝盖和肚脐保持在一条直线上，上身侧分躺直，不要弯曲，一手放在垫子上，一手放在臀部上，然后再慢慢抬起头、抬肩，将臀部上的手向脚跟处移动。
动作2
同样保持身体呈现平躺姿势，双手放在地面上，然后再慢慢抬起左腿，左右脚交叉向胸部靠拢，这个动作会让你感觉到腰部和腹部在拉伸。
动作3
将身体呈现平躺姿势，双手手掌心向下，平放在地面上，然后再抬起双腿，与身体呈现90度，接着再将腰部稍微弯曲，慢慢将臀部抬起，双腿向天花板方向蹬，接着再回到原来位置上，然后再重复这个动作20-30次。
动作4
身体平躺在地面上，双手平放在身体两侧，然后再将双腿向天花板方向蹬，臀部缓缓抬起，然后再将腿部放下，但是要注意腿部不要挨着地面，尽量呈现水平姿势，然后再将双腿并拢向天花板方向蹬直。
动作5
平躺在地面上，双腿弯曲，两脚分开，与肩部同宽，接着再将双手交叉放在头顶上方，然后再抬起头、肩部，这样可以锻炼腹部肌肉。
最后就问你们一句，想要上面的身材▲
还是下面的身材▼决定权在你手上！
