每一个脱发的人，上辈子都是浴火夭折的凤凰。在脱发面前人人平等，谁遇上谁烦恼，即使是星光加持的明星们。如果你是追星一族的话会发现，很多明星都有不同程度的脱发情况。
曾经盛世美颜的金城武就曾因为长期拍古装、戴头套，而被爆出发量日渐稀疏有“秃头危机”；李亚鹏也被拍到发量稀疏、后脑杓几乎全光的照片。可见，脱发问题一旦遇上谁都不能幸免。
近年来，因为生活工作节奏加快和环境等因素影响，脱发的人越来越多。并且脱发情况开始呈现年轻化发展趋势，许多80后甚至90后的学生，年纪轻轻就出现了不同程度的脱发问题。
脱发问题已经成为社会性的话题。据中国健康促进与教育协会公布的“中国脱发人群调查”数据显示，我国脱发人群约达2亿，其中男性脱发人数约有1.3亿；预计2016年总脱发人群将接近2.4亿。
2.4亿人相当于中国人口的六分之一。脱发现象愈演愈烈，预防脱发加剧变得更困难，也更重要。那么，怎么改善脱发情况呢？且听小T细细道来。
生活习惯上要注意这些
▶避免熬夜
熬夜是头发的第一大敌，熬夜使雄性激素升高，从而掉头发。很多人因为工作和学习压力偏大，白天时间越来越不够用，睡觉的时间也越来越晚。
其实，每晚保持足够的睡眠时间对我们来说非常重要，一般7小时左右。睡得好不仅掉头发会减少，内分泌也渐渐平衡，整个人的气色都会变好。
▶调节精神压力
生活、工作上的压力大会导致我们精神压力变大，会导致身上的立毛肌收缩，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅，这样为我们毛囊输送养分的血管也会跟着收缩，造成血液循环障碍，头发环境也就变差了。很多人的脱发情况，多是压力太大造成的。
小T建议，如果你感到精神压力过大就要注意调节，如听听音乐，跑跑步等。
▶不抽烟酗酒
很多人有抽烟喝酒的习惯，但我们的血液会受到烟酒的影响，减少给毛囊的营养供给，毛囊就会开始萎缩，我们的头发也就会渐渐变细变软，最终掉落。而吸烟不会引起脱发，但是会导致脱发现象加重。
▶饮食上要注意这些
有些人看到网上的一些帖子说脱发者要吃的清淡，误以为素食主义就能改善头发问题。实际上，虽然绿色蔬菜中含有帮助头发生长和稳固的生物素，但一味吃素，会造成身体营养素缺乏。适量食用肉类，荤素合理搭配，不仅能为我们补充人体所需蛋白质，也有利于头发的生长。
饮食牢记这“四个一”：一两瘦肉、一个鸡蛋、一袋牛奶、一两豆制品，等于一天的优质蛋白质。合理的饮食结构，还能让我们拥有一个好身材。
对于一些身材高大、运动量大的人来说，可以适当增加到每天三两瘦肉，二至三两豆腐，两袋牛奶。因为运动量大很容易造成内耗，营养没跟上很容易导致头发养料不足，这也是过度健身导致脱发的原因之一。
头发怎么补？
我们的头发生长需要足够的蛋白质，铁、钙元素，需要维生素B族。维生素C和维生素A可以改善头皮环境。而过多的脂肪摄入毛囊也就会分泌更多的油脂，毛囊容易堵塞，引起脱发。
过多食用炸鸡、烤肉、啤酒之类的，对头发生长很不好。我们应该多吃果蔬，鸡蛋，喝豆浆等。另外将鸡蛋清涂抹在头发上，能够补充头发所需的蛋白质等各种营养，有助于头发生长，恢复头发光彩哦。
