来访者

寝室的集体生活，真是一片有趣又无奈的天地。下晚自习后，大家都以最放松的姿态出现在寝室，这时的话题尺度也越来越大，从谁惹了班主任到明星八卦绯闻，再到班级的各种小道消息满天飞，无所不能谈。最尴尬的是，我对这些提不起丝毫兴趣。我只喜欢床头的文学名著们，可总有人不放过我，因为睡在下铺，他们会一把合上我手里的书，调侃道：“休息一会吧，再看就瞎了！”

偏偏我又不好意思反驳，爱书如命的我，只能在电话中向老妈抱怨。老妈让我直接跟室友们说，可我就是说不出口，该怎么办啊？

心灵解码

一天下来，我们会说很多话，而且必须承认，有些闲聊纯粹是为了“杀死”时间。多数都是过耳云烟的废话。

可时间就是生命啊！消磨自己的时间，别人管不着；但消磨别人的时间，那就是“谋杀”了。

想知道你为什么不敢拒绝他们吗？

怕破坏与室友的关系，怕损害与同学的友谊。这种担忧的心理根源，在于你没有一个清晰的个人边界。

什么是个人边界呢？

个人边界是我们建起来的身体的、情感的、精神的界限，用来保护我们不受他人的操纵、利用和侵犯。这句话太专业了，换句话说，类似于我们在人际交往过程中建立起来的底线和原则，它是隐形的，有时候无法察觉，有时候又像一堵高墙无法跨越。

不健康的个人边界容易对他人的情绪和行为负责，或是期待他人对自己的情绪和行为负责，经常将他人的需求和感受看得比自己的更重要。比如拒绝别人的要求时，会感到心情不好或愧疚；为了讨好别人，放弃自身的信念等等。或者说，觉得自己和别人都很熟络，不经过主人同意就动别人的东西；主动拉别人和他一起吃饭，不管别人愿不愿意；或者不打招呼，就直接找你逛街，不管你有没有时间等等。这都是个人边界不清晰的表现。

健康的个人边界是对自己的行为和情绪负责，而不是对别人的行为和情绪负责。我们拒绝别人是因为对方越界了，同时，也能告知对方自己的边界在哪儿，防止对方再次越界。

我的同桌总喜欢在自习课的时候戳我，然后天南地北地瞎扯。终于有一天，我因作业繁多而对她说：“别跟我说话，我现在没空。”

她有一瞬间的惊讶，对我的拒绝流露出难以置信的表情。我也心底一松——拒绝不过是几秒钟的事，却让我拥有了一段安静独处的时间。

事实证明，敢于拒绝，友谊并不会因此而破裂。相反，我们会更懂得尊重彼此的边界。

这让我更加庆幸和感激自己有说“不”的勇气和能力，希望你也如此！