睡眠对于人体健康的意义非常重大。在睡眠过程中，人体很多受损的细胞可以进行自我修复。不同年龄段的人群对睡眠时间需求是不同的：婴幼儿最多，大约是15~20小时；儿童大概10~12小时；而青少年及成年人则是7~9小时；老年人较少，一般5~7小时。
即使只是偶尔一次失眠或睡眠质量不佳，也会对我们的生活产生明显的不良影响。所以失眠问题不得不引起大家重视。以下是网上广为流传的两张对比照片：同一个人，在一年之内，右图比左图看上去老了不止五岁！
所以，我们常常看到有些人显得比同龄人要老，而有些人却显得比同龄人要年轻很多。
虽然充足的睡眠对人体修复和美容非常有效，但是过多的睡眠也是不可取的。比如成年人睡眠时间长于12小时，这样反而对身体有害。如果您长期处于过长的睡眠时间，可能需要警惕是否患有嗜睡症。
如果睡眠状况不佳，可以通过一些方法进行调节。
一、改变睡眠环境
比如选择非常安静的环境、把卧室布置得温馨、室内点一些助眠的香熏、保持卧室内光线较黑暗等等。
二、调节情绪
睡眠不佳与心理情绪关系很大。使自己保持一个宽容乐观的心态，对于健康很重要。临睡前，要把烦恼的事情丢到一边，尽量去回想些轻松愉快的事情。此时，可以听一些轻柔的音乐或者看一本情节不太紧张的小说，以帮助睡眠。
三、运动调节
有研究表明，人体每天进行适量的运动，可以促进生体各项机能。不过，如果运动的时间太接近临睡时间，或者运动量过于强烈，神经系统反而过于兴奋而影响入睡。
四、补充酵素
对于以上种种方法都效果不佳的人群，可以考虑采用补充酵素的方法。酵素调节的根本机制在于：酵素就是酶，可以直接参与人体各项生命活动。人体内的酵素总量是一定的，而且在逐年流失中。如果不及时补充，大部分时候是无法满足人体需求的。不过，补充酵素必须选用活酵素——也就是酵素能到达肠道发挥作用。很多酵素产品直接在胃里就被分解了，也很难起作用了。像禾福乐酵素采用了包埋包裹技术，能安全地把酵素分子完整地送到肠道。这样的“保活”技术，尚属少见。
五、中医针灸法
人体内有很多穴道，通过针刺、艾灸等手段，也可以起到调节神经系统的作用。但是通过此类方法，有较大的风险，需要慎重考虑。
