1、将注意力转移到自己感到愉快的事情上，身体力行地参与力所能及的愉快活动，不要让自己陷入情感恶性循环。
2、找信任的朋友或者家人倾诉交流，说说自己心里感到的委屈。大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷的情绪。
3、不要忘记自己除了妈妈以外的其他身份，是丈夫的爱妻、父母的宝贝女儿，有享受被爱权利。多跟家人撒撒娇。
4、适当地做些放松运动或者活动，譬如说深呼吸、散步、听听舒缓优美的音乐等，让自己的脑袋放空。
5、放松自己，将小宝宝暂时交给其它家人照料，给自己的精神充电。避免心理和情绪透支。
6、学会自我鼓励，自我欣赏。多看看自己和小宝贝的优点，多想想事物的好处
