晚上心烦意乱睡不着，有什么好办法？

有心事，担心某事的时候，暂时睡不好是正常的，不用过于担心。

对于烦恼、不安、精神紧张的影响程度会因人而异，取决于个人抗压能力。但若持续出现不能入睡的情况，就要多引起重视了。

从清醒到睡眠的过程中，不像开关那样简单。

大脑从有了困倦感，对外界的感知逐渐下降，到迷迷糊糊、朦朦胧胧的感觉，在到非常困倦的状态。经过这些过程，就到睡眠的状态了。

若刚才还活蹦乱跳的，要我们一趟在床上就能立刻睡着，不管是大脑还是身体都是无法做的。

一有心事的时候，即使躺在床上，头脑也会处于兴奋状态，想进入睡眠模式根本就做不到。

不但如此，长时间躺在床上睡不着，反而会增加烦恼、不安的情绪。

不安、紧张、有心事，无论是睡或多或少都会有的。

大致可以分为三种；① 对明天的担心，② 对过去的不安，③今天会怎么样？

妨碍睡眠的不安心理，也与本人的生活环境、处理方法、抗压能力等密切相关。因此，并没有一个通用的方法来解决这不安的心理。

需要根据自己的经验找到一些适合自己的放松方法。睡前放松的方法

① 放松身体

肌肉松弛法、呼吸法、运动等方法。让心脏紧张后身体得到放松，这样就能顺利入睡。

② 让心情好起来

闻香草的味，听喜欢的音乐，看好看的电视，总之做自己想做的事情，让心情好起来，创造睡眠。

③ 也可以有效地使用洗澡、运动等方法，都很起到很好的缓解压力作用，从而帮助入睡。

总结

与其忍受难以入睡的痛苦，让头脑兴奋下去，不如起床做自己想做的事，放松下来。

这个时候最重要的是摆脱无法入睡的痛苦，起来看看书，做一些家务活，悠闲地等待睡意到来。

顺其自然，不拘泥于时间，轻松度过，想睡时再上床睡觉。

- The end -

安然入睡，不做守夜人
好觉君：haojiao58，：零点zerotime（zerotime58）

晚上心烦意乱睡不着，有什么好办法？