怎样才可以减轻分娩的疼痛？这大概是所有第一次生宝宝的妈妈都想问的，生孩子就仿佛女人的一次重生，疼痛的程度是难以想象的，一般来说，想要完全无痛是不可能的，生孩子的过程中，这一点是无法做到的，但却有些方法可以减少分娩时的痛苦。
一般分娩分为三个产程，宫口扩张器，胎儿分娩期，胎盘娩出期，出现子宫底下降，子宫收缩，分娩前24到48小时会有见红，分娩才开始真的疼痛。我们首先要知道分娩疼痛主要来源于子宫收缩，肌肉紧张，分娩恐惧。所以得从这几个方面来了解怎么减轻分娩疼痛。
主要的方法有：
1 呼吸式放松：使氧气和二氧化碳浓度在体内保持平衡，并且要有规律还要舒服。
2 音乐式放松： 音乐可以缓解人的焦虑，让人从一种烦躁不安的状态逐渐变得安静舒心，还可以降低血压和呼吸的频率，减少去甲肾上腺数的释放，对产妇呼吸也有着调节作用。
3 想象式放松： 脑子里可以想象自己的子宫柔软且富有弹性，想象呼出来的是疼痛。
4 触摸式放松： 可以自己或者自己的丈夫通过触摸自己来转移自己的疼痛，让自己有安全感。
5 按摩式放松： 在分娩的中期可以通过按摩挤压，负压，冷敷热敷的方法来缓解疼痛，身心舒爽，这样多多少少也会让疼痛的信号传到大脑中受到抑制。
其实减轻分娩疼痛呼吸算是比较重要的一项，一定要有节奏感，还要放松来调整呼吸，像推挤，鼻进嘴出，协调呼吸都可以得到缓解。
