倒立拉伸 减轻臀部肌肉酸痛

倒立拉伸 减轻臀部肌肉酸痛

一、锻炼方法1、四肢着地,然后卷起脚趾,将膝盖向上抬离地面,使身体呈倒置的三角形。右脚脚趾点地,呼气,尽量将全身的重量..
矫正骨盆第六式 纤细你的腰部

矫正骨盆第六式 纤细你的腰部

下面这个矫正骨盆第六式,可以纤细你的腰部哦!一、锻炼方法1、长坐,双腿并拢绷直。双手自然垂放于身体两侧。2、吸气,弯曲右..
矫正骨盆第二式 紧致腰背肌肉

矫正骨盆第二式 紧致腰背肌肉

一、锻炼方法1、仰卧,双腿并拢伸直,双臂展开与肩平,放于身体两侧,掌心贴地。2、吸气,抬腿,屈双膝,大腿往胸部方向收拢。..
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