紧实侧腹第四式 美化后腰身曲线

紧实侧腹第四式 美化后腰身曲线

一、锻炼方法1、站立,吸气,抬起右腿,弯曲右膝,右脚脚背放在左大腿根部,成半莲花式。左臂伸直举过耳边,大拇指和食指相碰..
紧实侧腹第二式 雕刻腹部曲线

紧实侧腹第二式 雕刻腹部曲线

一、锻炼方法1、站立,腰背直,双手于胸前合十,屈右膝,将右脚掌放在左大腿内侧,右膝向外打开。2、吸气,双臂竖直上举,掌心..
终结小肚腩第四式 甩掉多余赘肉

终结小肚腩第四式 甩掉多余赘肉

一、锻炼方法1、仰卧,弯曲双膝,尽量将双脚靠近臀部,双手向后放在头两侧的地上,指失指向双肩的方向。2、吸气,躯干抬起,使..
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